jak robić

no czytałam wtedy o rumunie jeśli chodzi o sumo to jak masz problem z plecami to musisz się go nauczyć,bo tutaj ciągniesz i "zbierasz" ciężar bardziej nogami,a możesz mieć początkowo problem przestawić się i robić sumo ciągając plecami w sumo właśnie jest to,że zawsze trzeba pamiętać żeby dobrze się ustawić i złapać dobrą pozycję,a w [...]

Zouzo, jeszcze raz najlepszego Ide rozkminic wytrzymalosciowy B bo za dwie godziny powinnam go robic a jeszcze nie wiem co i jak

masz szczęście hubert bo chcialam już coś dodać to tak jak z radzeniem mi MC szkoda tylko że nikt nie doczytał że robić tego nie mogę ze wzgl na zdrowie Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-12 22:25:25

lady M, tez studiowalam poza domem, plus rodzicow srednio bylo stac na te moje studia, wiec kombinowalo sie jak sie dalo. W Stanach bylo lepiej pod wzgledem fiansowym, ale tam to juz kompletnie czlowiek tylko na sobie mogl polegac. Ale przynajmniej czlowiek wiedzial co sie z nim bedzie dzialo za pol roku. A teraz nie mam pojecia gdzie bede [...]

a ja nie wiem co robic bo jutro przychodzi sasiadka , zaprosilismy ich na obiad a ta mi radosnie oznajmila ze upiecze cisto O kurcze kto ja prosil????? I jak ja mam teraz sie wywinąć???

No wiem, nienawidze tego, ale w grudniu dobrze mi to zrobilo...I tak nie jestem w stanie wejsc na wiekzse ciezary, choc pauzowanie przez 3 miechy wyleczylo moje ledzwia... Bede robic zamiennie 15-10-5. Serio mialam schize z ta waga, obwody mnie ostudzily, bo sa takie jak rok temu. Odpyerdala mi...

Mam pytanko. Co lepiej robic na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie [...]

możesz robić interwały, sam mam alergie i lekką astmę, będziesz trenować to będziesz sobie z tym radził, możesz zawsze inhalator wziąć jak byś miał problem z oddechem. Właśnie, redukcja przy 73kg i 180cm wzrostu? stary... masakra jakaś, z czego? z kości na ości? Przymasuj trochę lepiej, ale tak czy siak białko dorzuć, tłuszcz odejmij i węgle też. [...]

[...] ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje i niektorych posiłków w ogóle nie rozumiem jak np 500 ml kefiru i pół kilo pomarańcza Zawsze mnie zastanawia to w oparciu o co formułujecie takie zalecenia. Nie ma absolutnie żadnych dowodów na to, że jakiś tam [...]

[...] powtórzeniach wykonujemy bez pomocy kontrolowanym ruchem, w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej [...]

Z jedzeniem ja już naprawde nie wiem jak mam kombinować. Więcej w siebie nie wepcham :) Jem wartościowe posiłki co 2-3 godziny które zawierają i węgle i białko, na noc tylko białko. Dużo czytałem na temat odżywiania, mam nawet ułożoną diete pod siebie, co prawda w 100 % jej nie wykorzystuje, ponieważ np nie używam oliwy z oliwek, może w tłuszczach [...]

@Antos098 Chodzi mi o to ze robiac caly czas Srednie ciezary nie podniesiemy tak bardzo wynikow silowych jak gdybysmy robili ciezkie ciezary co 1/2 tydzien dokladajac wiecej do kazdego Cwiczenia/Serii @raven168in1 Przerwy miedzy seriami 2-5 minut. Jesli sa to ostatnie serie przysiadow czy tez Martwego ciagu to probuje odpoczac tak dlugo aby zebrac [...]

[...] to czego jest mistrzem?, kung fu, przecież widać, że facet mógłby tylko babki dziciom z piasku robić, kto o nim słyszał? coś już kiedyś wygrał? oprócz 3 ki w totka, ku**wa nie róbcie parodi z kung fu, to przecież był przebieraniec spod budki z piwem i chciał zarobić na kolejne, scot - kot czy jak mu tam - brak słów. z pustego nie nalejesz...

Właśnie sobie o czymś pomyślałem. Jem w tej chwili pierś z kuraka na parze i szpinak. Polałem szpinak śmietaną. Możesz też sobie spokojnie robić od czasu do czasu takie Chodzi o to, że jak nie masz węglowodanów, to ten tłuszcz z śmietany nie ma prawa się odłożyć. Ot, takie sposoby na małe przyjemności

Od dzisiaj zaczynam prowadzic dziennik,postaram sie to robic najlepiej jak potrafie:)Jest to moj pierwszy dzien na silowni a oto co dzisiaj zdzialalam: DZIEN 1(21.09.09) Trening A. 1. Przysiad 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos (2x5kg.,2x15powt.) 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki (10kg.,2x15powt.niestety niechcacy zrobilam [...]

Malinowa może pogoda na Ciebie źle wpłynęła...jesień...Obliques najlepiej Ci doradzi w kwestii treningu, ale od siebie dodam, że przysiady wskazane jak najbardziej w domku. Ja gdy zaczęłam przygodę z przysiadami na siłce to miałam dość spore problemy z opanowaniem odpowiedniej techniki, po jakimś czasie - obciazenie brałam coraz większe - zaczęły [...]

no tak tylko jak cie boli glowa to co mozesz robic? Takie sobie pokucanie w domu nic nie da, trening intensywnijszy da sie zrobic, ale wtedy glowe ci rozerwie

Wlasnie chodzi o to iz, trening niestety skonczylam robic 30 min. temu i nie wiedzialam jak sobie poradzic z dieta,teraz jem twarog bo w sumie juz 22 , dobra a teraz mnie ochrzaniaj, ale wez pod uwage ze sie staram <blaga o wybaczenie>

Malina, zrobimy tak. Jak będziesz miała trening w innych porach niż rano, to wrzucasz mi wcześniej jadłospis z całego dnia, bo trzeba będzie jednak korekty robić. OK?

[...] na unikanie węgli w diecie itd. teraz jeżdze na stacjonarnym, jem węgle i ogólnie na co mam ochote a tłuszcz schodzi, najwazniejsze to zapewnić odpowiednią dawke ruchu w ciągu dnia (aeroby). jak masz ochote na coś słodkiego to 3 jaja+2 miarki smakowego białka+2/3 słodziki,na teflon i gra gitara Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-07 21:15:13